如果空腹跑步时间比较久，过度地饥饿，这样就很容易导致低血糖情况的发生，同时也容易加重心脏的负担，也容易诱发低血压等情况的发生。建议还是饭后一两个小时以后再进行跑步，这样就会避免低血糖的情况。适当地进行跑步，根据不同的年龄和身体素质，选择适合自己的运动方式。但是，不要做剧烈的运动，因为当早上醒来时，所有的内脏器官都处于刚刚醒来的阶段，还没有达到完全能够工作的状态。身体的缓冲时间是起床、洗漱、洗漱，直到早餐结束。早餐后半小时脾胃处于充盈状态，所以不要增加脾胃的负担，所以在大约半小时后从轻度锻炼开始是合理的。空腹跑步会导致低血糖。如果正常人和糖尿病患者的空腹血糖浓度过低，就会导致过多的低血糖。在运动期间，大脑会感到疲劳、头晕、疲劳，甚至出现湿冷低血糖。尤其是糖尿病和高血压患者空腹跑步的风险更高。会导致低血糖。运动时大脑会感到疲劳、头晕、疲劳，甚至出现湿冷低血糖。尤其是糖尿病和高血压患者空腹跑步的风险更高。禁食跑步会引起肠胃不适，导致肠胃胀气、腹痛和绞痛。长期禁食跑步会导致营养吸收和消化不良。空腹跑步会增加运动损伤的风险。
建议下午两点至六点跑步，膀胱经络活跃。此时，跑步引起的补水有利于排毒。经过半天的日常工作，人体的肌肉和韧带已经充分激活，心率和血压处于稳定状态，身体能够承受的运动量也更高。此时跑步可以提高跑步效率，减少受伤的可能性。